生理不順を改善するツボがある? 生理周期が乱れたら試したいツボ押し

生理不順を改善するツボがある? 生理周期が乱れたら試したいツボ押し

最近生理が遅れがちだったり、規則的だったサイクルが不規則になってきたなどで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめなのが「ツボ押し」。 子宮の働きを高めることで、生理不順を改善することができるかも知れません。 そこで今回は、生理不順とそれに効果的なツボなどをご紹介します。 要チェック項目 □生理不順の症状は大きく分けて「生理周期の乱れ」と「生理期間の乱れ」がある □生理不順のツ

最近生理が遅れがちだったり、規則的だったサイクルが不規則になってきたなどで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが「ツボ押し」。

子宮の働きを高めることで、生理不順を改善することができるかも知れません。

そこで今回は、生理不順とそれに効果的なツボなどをご紹介します。

要チェック項目


□生理不順の症状は大きく分けて「生理周期の乱れ」と「生理期間の乱れ」がある
□生理不順のツボ押しは、心身共にリラックスした状態で呼吸を意識しながら行う
□生理不順のツボ押しのやり過ぎは逆効果

生理不順の症状とその原因

そもそも生理不順とは、どういう状態のことを言うのでしょうか?

さまざまなタイプがある中でも、よく見られる症状は「生理周期(サイクル)の乱れ」と「生理期間の乱れ」の2つです。

生理周期(サイクル)の乱れ


正常とされている生理のサイクルの平均は「28日」です。体調や環境によって前後したり、個人差があるものなので、25日~38日の範囲であれば正常な周期と言えます。

生理期間の乱れ


生理は、子宮内膜が剥がれた際に伴う出血が子宮口から少しずつ出てきます。

生理の期間は子宮の大きさなどで個人差もありますが、約3日~7日間ほどが正常とされています。もし2日以内で終わったり、8日以上も続くようであれば何か異常がある可能性があります。

このような“乱れ”は、「卵巣機能や卵子の異常」や日常におけるストレスや不眠などで疲れが溜まることなどが原因の「自律神経が乱れ」、加齢や体調不良などによる「ホルモンバランスの乱れ」が主な原因とされています。

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生理不順改善の突破口「ツボ押し」のメリットとは?

ツボを刺激することは、身体にとってどんなメリットがあるのでしょうか?

大きく分けると次の3つが挙げられます。

1.子宮の働きを整えてくれる


子宮の働きは脳から指令を受けています。この指令が脳から子宮にうまく伝わらないことで子宮の働きの低下や生理不順になるのです。

そんな子宮の働きを高めてくれるツボを刺激すれば、脳からの指令をスムーズに伝達でき、生理不順の改善につながるのです。

2.血流をUPさせてくれる


さまざまな原因から子宮内の血流が悪くなることがあります。そうなると必要な栄養素や酸素も行き届かず、子宮の機能が低下します。

ツボを押しには血管を収縮させる働きもあるため、血流がUPして、子宮にも必要な栄養素などがしっかりと運ばれるようになります。

3.ストレスを解消してくれる


ストレスが溜まった状態が続くと脳からの指令がうまく伝わりません。そのため、子宮への指令もうまく伝わらず生理不順などを引き起こしてしまいます。

ツボ押しすることで、脳の緊張をほぐしたり、神経をリラックスさせることができるので、脳からの指令が子宮に届き、働きを高めることができます。

覚えておきたい子宮の働きを高める効果的なツボ

生理に関するツボはいろいろありますが、その中でも遅れている生理を促すなどの生理不順に効果的なツボを4つをご紹介します。

三陰交(さんいんこう)


生理不順や生理痛に加え、不妊や冷え性、情緒不安定など多くの症状を改善してくれるツボです。

見つけ方:内側のくるぶしから指4本分上にあるくぼみ(骨と筋肉の境目あたり)

ツボの押し方:両手の親指を重ね、5秒かけてゆっくりと押し、5秒くらいかけてゆっくり離すという動作を10回ほど繰り返す

このツボは、子宮や卵巣の状態を表しているとも言われているので、押したときに強い痛みを感じるなどの症状が見られたら、一度婦人科を受診してみた方が良いかもしれません。

血海(けっかい)


刺激することで子宮周辺の血の巡りを改善してくれるツボです。

見つけ方:ひざのお皿の内側の上から指幅3本分あがった太ももの内側にあり、足を伸ばしたときにできるくぼみ

ツボの押し方:両手の親指を重ね、少し痛みを感じる程度の強さで3秒押して3秒離すという動作を3分ほどくり返す

このツボは多くの血液が集まる場所とされており、刺激することで血液の流れをよくして生理を早めること以外にも、女性ホルモンの働きを活性化させるため美肌やバストアップの効果もあるそうです。

腎兪(じんゆ)


生理周期の乱れや生理機能の調整などに効果があるツボです。

見つけ方:ウエストの一番細いとことに手を添え、背骨のラインから、左右それぞれ指2本分ずらしたところ(左右離れた位置にある)

ツボの押し方:左右それぞれに親指を置き、腰に手を添えながら回すように押す

関元(かんげん)


卵巣の機能を高め、体の冷えにも効果的なツボです。

見つけ方:おへそから真下に指幅4本分さがったところ

ツボの押し方:両手の人差し指と中指を2本揃え、優しく押したり緩めたりを2分ほど繰り返す(指の腹を使うのがポイント)

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ツボ押し効果を最大限にするポイント

ツボを押しの効果を高め、より効果的に子宮などに働きかけるコツを2つご紹介します。

1:入浴中などリラックスしているときに行う


気持ちが穏やかになる「入浴中」など、心身ともにリラックスしている状態で行うのが効果的です。

2:呼吸を意識する


酸素をしっかりと取り込むように呼吸を意識しましょう。

ポイントは、「鼻」からゆっくりと吸って、ツボを刺激しながらゆっくりと「口」から息を吐くことです。

これで血流も良くなり、子宮へも酸素をしっかりと運ぶことができるようになります。

ツボを押す時の注意点

正しく刺激することで効果を得ることができますが、やり過ぎは逆効果になることもあるツボ押し。そんなツボ押しでやってはいけないことが次の2つです。

・同じ場所を長時間刺激し続ける

・力を込めて(強い力で)押す

いずれも筋肉が炎症してしまう要因となり、痛みが出てくることもあります。押す時は気持ち良い程度の強さに留め、いくら気持ちよく良くてもやり過ぎないようにしましょう。

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ちょっと生理が乱れてると感じたら試してみよう

生活や体調などちょっとした変化でも敏感に反応してしまう繊細な機能である生理。

妊娠などの可能性がないのに生理が遅れたり、生理期間がなかなか終わらないなどの生理不順の症状が見られたら、ぜひこれを参考にツボ押しを試してみてください。

それでも改善が見られれない時は、迷わず婦人科を一度受診することをおすすめします。

(監修:Doctors Me 医師)
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